sangat peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
9 Metode untuk Mendapatkan Banding Sejati Tidur
Kualitas tinggi serta lama tidur yang Anda dapatkan setiap malam dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan umum kulit Anda. Saat kita tidur, tubuh kita mengisi ulang. Tubuh kita tidak hanya mengisi ulang, kulit kita juga. Kaleroy Papantoniou adalah Dewan Dermatologi NYC berlisensi yang menjelaskan hal itu
“Saat tidur kami sembuh, bawa kembali serta singkirkan racun dari kulit. Kurang tidur berdampak pada kemampuan tubuh untuk mengeluarkan fungsi kulit yang penting ini. Selama tiga jam pertama tidur, tubuh Anda akan mulai menciptakan hormon pertumbuhan manusia dari kelenjar hipofisis. Seiring bertambahnya usia, hormon ini diperlukan untuk pemeliharaan kulit yang lebih muda dan bercahaya. Tanpa pelepasan hormon ini, kulit tidak diperbaiki dari kerusakan sehari -hari dan karenanya menginduksi proses penuaan. ”
Tidur tengah dua jam adalah saat melatonin meningkat. Melatonin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur ritme sirkadian Anda (pola tidur/bangun) namun juga bertindak sebagai antioksidan yang membantu mengamankan kulit dari radikal gratis yang merusak.
Tiga jam terakhir, atau selama tahap tidur REM aktif, kadar kortisol (alias hormon kecemasan) menurun. Dr. Papantoniou menjelaskan bahwa, “suhu kulit juga turun ke titik terendah yang memungkinkan otot untuk menendang ke belakang serta akhirnya tidak bergerak, memberikan kulit penyembuhan terdalam malam itu.”
Papantoniou memasok 9 metode untuk mendapatkan banding yang benar
1. Tambakan tidur Anda
Seiring bertambahnya usia, tubuh kita secara alami menciptakan lebih sedikit melatonin, yang memengaruhi kemampuan kulit kita untuk memperbaiki pekerjaan sendiri di malam hari. Jika tertidur berakhir menjadi jauh lebih sulit, Anda mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi suplemen melatonin atau memanfaatkan produk topikal dengan melatonin untuk membantu pertempuran menurun kadar hormon. Melatonin bekerja terbaik jika diambil di malam hari sekitar 30 menit sebelum tidur. Ini adalah saat melayani tujuannya, serta membantu untuk meningkatkan kedalaman serta durasi tidur restoratif. Tidur restoratif, pada gilirannya membantu mempercepat serta meningkatkan siklus kerja perbaikan kulit, menyatakan Dr. Papantoniou.
Tips Terkait untuk Mempersiapkan Makanan Hari Valentine yang Sehat Dengan Keluarga
2. Bersihkan dua kali
Pernahkah Anda mencuci riasan sebelum tidur, namun dibangunkan secara misterius dengan liner yang disiram di bawah mata Anda? Ternyata itu normal, terutama jika Anda menggunakan makeup jangka panjang, yang benar-benar online sebanyak klaimnya. Inilah alasannya: yayasan 12 hingga 24 jam, maskara, eyeliners, serta bayangan mata semuanya dibuat dengan polimer yang tidak cepat larut dengan sabun serta air, atau penghapus makeup berbasis air.
Papantoniou berkata, “Untuk benar -benar menghilangkan semua jejak riasan Anda, ambil isyarat dari perawatan kulit Korea serta cucian kesepakatan Anda dengan dua kali menggunakan teknik yang disebut“ pembersihan ganda. ” Pertama, gunakan pembersih berbasis minyak untuk menghilangkan riasan Anda (minyak memecah lilin serta metode polimer jauh lebih berhasil daripada sabun dan air). Anda dapat membeli pembersih kosmetik berbasis minyak untuk ini atau bahkan memanfaatkan minyak kelapa pada Q-Tip untuk menghilangkan lebih banyak makeup yang lebih keras kepala. Kemudian, manfaatkan pembersih non-sumpah yang lembut untuk menyingkirkan kulit Anda dari segala jenis sisa residu. Contoh pembersih yang lembut adalah pembersih lembut Vanicream atau Cerave Facial Cleanser ”
3. Melembabkan
Saat Anda tidur, kulit Anda secara alami memperbaiki serta mengembalikan dirinya sendiri, serta membersihkannya sebelum tempat tidur memaksimalkan efek ini. Dr. Papanatoniou menjelaskan bahwa, “Pada siang hari, kulit Anda berkelahi dengan semua jenis serangan, dari sinar UV hingga polusi; Di malam hari, ada lebih sedikit kerusakan yang berhasil dilakukan, sehingga produk banding yang Anda terapkan mungkin jauh lebih efektif. Menerapkan krim malam untuk membersihkan kulit di malam hari adalah waktu terbaik untuk melembutkan wajah Anda; Belum lagi, itu bisa terasa menenangkan dan juga bersantai saat Anda bersiap untuk tidur. ”
Perawatan herbal terkait serta perawatan yang memanfaatkan echinacea
4. Kenakan topeng tidur
“Masker semalam adalah metode yang fantastis untuk merawat kulit Anda serta memberikan perhatian tambahan,” kata Dr. Papantoniou. Kulit mengalami lebih banyak pekerjaan perbaikan sel selama tidur dan juga bisa jauh lebih reseptif terhadap produk saat ini. ” Dia menyarankan untuk menggunakan topeng semalam beberapa kali seminggu sebagai pengganti pergi dengan nor AndaRejimen Malam Mal. Bersihkan saja, mengolesi lapisan topeng, dan juga tidur.
5. Jauhkan rambut Anda dari wajah
Tarik rambut Anda kembali ke kuncir kuda yang longgar atau bungkus dengan syal sebelum tidur. Ini akan menghentikan minyak alami rambut dari menggosok kulit Anda. Ini sangat penting jika rambut Anda tidak dicuci atau Anda rentan terhadap jerawat.
6. Dapatkan sarung bantal yang ideal
Layak untuk berinvestasi dalam beberapa sarung bantal lunak, karena gesekan dari serat kapas yang lebih keras dapat mempercepat kemajuan lipatan jangka panjang. Dr. Papantoniou menyarankan untuk mencoba sarung bantal sutra atau satin yang halus, yang menghindari trauma pada kulit serta mengurangi kemungkinan garis pengembangan kulit Anda serta kerutan saat Anda tidur. Demikian juga perlu diingat dengan modifikasi serta cucian bantal Anda setidaknya saat seminggu.
7. meremajakan dengan retinoid
Pilih krim anti-usia atau serum yang mengemas kekuatan asli. Turunan vitamin-A ini sangat penting bagi kulit yang tampak muda. “Tetapi karena terpapar sinar matahari dapat menonaktifkan potensi mereka, adalah yang terbaik untuk menerapkan retinoid di malam hari,” kata Dr. Papantoniou. Mulailah dengan menggunakan krim atau serum yang mengandung retinol OTC setiap malam sampai kulit menjadi jauh lebih toleran terhadap efek samping, yang sering kali kering serta sensitivitas.
Terkait infeksi kandung kemih serta wanita pascamenopause
8. Oleskan krim mata
Jika Anda mengalami masalah dengan kantong mata serta bengkak setelah Anda bangun, mengoleskan krim mata sebelum tidur akan memperbaikinya. Oleskan krim dengan hati -hati di sekitar mata Anda terutama di bawahnya untuk mengisi kembali kulit di sekitar mata Anda. Pastikan Anda tetap lembab di siang hari; Ini dapat membantu menghentikan retensi air serta akan melawan asupan natrium Anda di siang hari.
9. Pikirkan posisi tidur Anda
Latih diri Anda untuk tidak tidur berurusan dengan Down. Rutinitas ini dapat menyebabkan kerutan prematur serta lipatan. Jauh lebih baik mengatur diri sendiri saat tidur. Ini juga akan menghentikan kesepakatan Anda dari menggosok ke sarung bantal serta seprai. Jika Anda beruntung dan dapat tidur di belakang Anda, itu adalah metode terbaik untuk menghentikan kerutan serta lipatan dari kebiasaan tidur.
Tentang Dr. Papantoniou
Kally Papantoniou adalah dokter kulit kosmetik, dewan yang dilisensikan oleh American Board of Dermatology. Dia berfokus pada suntikan, laser, pembentukan tubuh, dermatologi bedah dan medis. Papantoniou juga seorang pelatih ilmiah di Install Sinai Health and Wellness Center di New York City. Dia menerapkan metode profesional serta teknologi terbaru untuk merawat pasiennya. Papantoniou berfokus pada memasok tingkat perawatan terbesar individu, dengan minat khusus dalam pilihan alami maupun sehat untuk perawatan serta pencegahan penyakit. Tautan dengan Dr. Papantoniou melalui Twitter @drpderm atau situs webnya www.drpapantoniou.com
Tautan ke posting ini: malam hari adalah waktu yang ideal untuk memperbarui Kulit Anda
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan