sangat peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Tindakan hamil bayi sering kali luar biasa yang tidak bisa ditolak oleh kebanyakan orang. Namun, memberikan kelahiran untuk bayi itu adalah pekerjaan yang kompleks untuk setiap wanita. Perlu tekad serta stamina untuk dapat diatasi karena mencakup banyak rasa sakit terutama ketika bayi tidak berada pada posisi kelahiran yang tepat. Olahraga tidak hanya bagus untuk tubuh yang sehat serta menjaga berat badan dalam memeriksa namun demikian juga untuk menempatkan bayi pada posisi kelahiran yang tepat. Tidak diragukan lagi, tidak semua latihan cocok untuk wanita hamil. Ada yang spesifik yang secara medis berwenang untuk bugar untuk mereka. memberikan kesempatan, wanita akan mencegah memberikan kelahiran karena perjuangan yang mereka ikuti namun hal yang memotivasi adalah bahwa semuanya berakhir dengan sedikit malaikat yang membawa kesenangan bagi mereka. Jika Anda tidak ingin berjuang jauh di bawah ini adalah gerakan yang akan mempersiapkan Anda untuk Buruh:
1. Berjalan -jalan khas
Ibu, ketika Anda hamil, tidak ada yang seperti Anda istirahat dan menunggu bayi yang cantik untuk menemukannya dengan lancar. Pasti ada sesuatu yang harus Anda lakukan sebagai kontribusi untuk hari kelahiran ketika Anda akan mengantarkan yang baru lahir bagi dunia. Luangkan setidaknya 30 menit berjalan kaki pada kecepatan Anda sendiri setiap hari untuk menjaga otot Anda kuat serta melestarikan tubuh Anda di keseimbangan. Ini akan menjamin bahwa bayi berada di pengaturan yang tepat serta tidak bersandar di satu sisi.
2. Yoga
Yoga adalah latihan yang diketahui secara luas yang dapat dilakukan oleh siapa pun terlepas dari usia atau jenis hambatan olahraga lainnya. Ini adalah latihan unik yang mencakup berbagai jenis gerak serta postur. Opsi ini tergantung pada kesesuaian serta preferensi individu. Pilih yoga prenatal yang sesuai untuk membuka panggul, tingkatkan kaki Anda serta memberikan kemampuan untuk bertahan. Beberapa pose yoga terbaik termasuk jongkok dan juga wharrier.
Terkait 3 Metode Sederhana Untuk Menyingkirkan Mom Pooch
3. Bersandar ke depan
Semua latihan ini dimaksudkan untuk memposisikan ulang bayi pada pengaturan yang tepat serta membuat pekerjaan lebih mudah selama kelahiran anak. Sebagian besar wanita selalu suka bersandar ke belakang saat mereka bersantai dan sering menuntut kursi mereka untuk dibuat dalam metode seperti itu yang bersandar ke belakang. Ini membuat sebagian besar dari mereka sangat nyaman, namun kenyataan yang mengerikan adalah bahwa posturnya sangat berbahaya bagi bayi dan dapat membuat pengiriman menjadi sangat sulit. Anda dapat berpikir tentang berlutut di tempat tidur Anda serta bersandar pada tangan Anda yang menopang tubuh. Oleh karena itu, semua wanita selalu didorong untuk bersandar ke depan atau duduk dalam postur langsung. Ini mungkin terasa seperti ketegangan bagi mereka namun manfaatnya lebih tinggi dari yang dapat mereka bayangkan.
4. Regangkan olahraga
Latihan peregangan adalah latihan yang bekerja pada otot serta sendi. Peregangan Tilt Pelvis adalah yang paling disarankan untuk wanita hamil. Ini melonggarkan panggul serta membuat punggung jauh lebih fleksibel dalam persiapan untuk kelahiran bayi. Waktu yang paling cocok untuk ini adalah selama trimester ketiga ketika bayi akan berbalik. Ini akan memungkinkan bayi untuk berbalik dengan nyaman ke posisi yang tepat.
5. Jongkok
Jongkok adalah salah satu latihan kehamilan yang dapat meningkatkan otot pinggul Anda. Saya memahami sebagian besar wanita mungkin tidak dapat melakukannya dengan nyaman sendiri namun apa yang Anda hubbies? Minta mereka untuk mendukung Anda saat Anda berjongkok. Jongkok ke pengaturan duduk serta biarkan setengah lainnya untuk mendukung Anda dalam pengaturan itu selama beberapa waktu. Kemudian berdiri napas dalam -dalam serta ulangi prosedur yang sama persis tiga kali setiap hari.
Terkait Tugas Anda menempatkan kehamilan Anda dalam risiko?
6. Mengangkat Berat
Pengangkatan berat mungkin kebisingan seperti latihan kehamilan yang berat namun kenyataannya adalah bahwa itu sangat sehat. Ketika kita berbicara tentang angkat berat, itu berarti bobot yang dapat didukungnya dengan nyaman tanpa tegang. Duduklah dengan kaki Anda bersatu seperti di postur duduk yoga. Bawa bobot kemampuan Anda di kedua tangan Anda kemudian angkat beban dengan kedua tangan bergerak ke arah yang berlawanan. Lakukan sekitar sepuluh gerakan bergantian setiap hari dan Anda akan sangat bagus untuk pergi.
Kesimpulan
Buruh dan juga pengiriman bukan jenis teh wanita. Kalau saja ada metode untuk mengalami semuaIni tanpa rasa sakit, setiap wanita akan mengadopsi. Pokoknya wanita telah menerima serta membungkus bahwa mereka membayar kesalahan yang dilakukan oleh wanita pertama. Namun, Anda tidak boleh sepenuhnya menyediakan karena ada metode di mana pengalaman ini dapat dilakukan. Gerakan di atas selama kehamilan dapat membantu mempersiapkan Anda untuk lahir dan juga persalinan. Jangan jadikan periode kehamilan Anda sebagai waktu istirahat terlepas dari persis seberapa lelah Anda. Coba gerakan sederhana.
Referensi:
Tautan ke posting ini: 6 gerakan untuk mempersiapkan Anda untuk tenaga kerja
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan