Berbagi itu peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
/index.html
Hidup & Banding Mingguan: Menyenangkan Anda
Bangkit kembali dari kesalahan
Oleh Anne L. Fritz for Life & Banding Weekly
Hope Schmid tidak akan pernah melupakan kesalahan yang menyebabkan putrinya yang berusia 6 tahun pulang dengan menangis. “Saya ditakdirkan untuk membawa kue untuk pesta wali kelasnya,” kenang Schmid, 32, dari Stasiun Fairfax, Va. “Tetapi saya memiliki proyek yang akan bekerja di tempat kerja dan ibu saya sedang mengikuti tes medis. Itu benar -benar menyelinap pikiran saya. Saya merasa seperti ibu yang mengerikan. ”
Kebanyakan orang dapat berhubungan dengan kesalahan seperti Schmid – dan perasaan yang menyertainya. lupa melakukan sesuatu yang penting atau mengatakan hal yang salah melakukan angka pada harga diri Anda. “Ketika kita mengacaukan, keraguan yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan rasa tidak aman kita yang mendasarinya menjadi overdrive,” kata Leslie Sokol, yang memegang gelar doktor dalam psikologi ilmiah dan merupakan rekan penulis berpikir percaya diri, percaya diri. Anda mungkin memikirkan kesalahan, merasa buruk tentang diri Anda sendiri dan menghabiskan sisa hari itu memukuli diri sendiri – atau mengambilnya pada orang lain.
Tapi semua orang membuat kesalahan. “Kejadian atau ucapan yang jarang bukan bukti bahwa Anda adalah orang yang kejam atau jahat,” kata Sokol. Apa yang Anda lakukan sesudahnya yang membuat perbedaan. Bereaksi dengan cara yang positif, Ideal Away, dapat membantu mengembalikan Anda dalam kendali dan memungkinkan Anda untuk menginjak dan mendapatkan kembali harga diri Anda.
Lihatlah metode Sokol tentang cara mengatasi skenario yang akrab berikut. Latih rekomendasi dan Anda akan keluar dengan perasaan lebih baik tentang kesalahan dan diri Anda sendiri.
Skenario No. 1: Anda melewatkan pertemuan penting karena Anda terlambat.
Strategi Bounce-Back: Ambil tindakan.
Minta maaf kepada orang -orang yang seharusnya Anda temui, kemudian temukan cara untuk memperbaiki situasi ASAP, saran Sokol. Jika pertemuan berlangsung tanpamu, minta rekan kerja untuk memberitahumu apa yang dibahas. Setelah diperbarui, Anda dapat mempersiapkan pertemuan berikutnya dan mengambil tindakan pada langkah selanjutnya.
Jika pertemuan dibatalkan karena ketidakhadiran Anda, ambil memimpin dalam menjadwal ulang dengan cepat. Bersikaplah fleksibel dengan kalender Anda untuk mengakomodasi orang lain. Menempatkan diri Anda untuk memperbaiki situasi membantu Anda merasa mampu lagi. Mendapatkan kecepatan atau mengamankan waktu pertemuan lain yang ideal juga mencegah Anda untuk memikirkan kesalahan Anda.
Skenario No. 2: Anda mengatakan sesuatu yang bodoh kepada bos Anda atau dalam rapat.
Strategi Bounce-Back: Tetap Perspektif.
mengakui kesalahan itu segera dengan mengatakan sesuatu seperti, “Saya meletakkan kaki saya di mulut saya; Mari kita mundur selangkah. ” Kemudian, cobalah untuk tidak terobsesi atau menyalahkan diri sendiri, karena itu hanya mengubah komentar Anda menjadi kesepakatan yang jauh lebih besar daripada yang sebenarnya.
“Ingatlah bahwa satu kalimat bukanlah cerminan dari siapa Anda,” kata Sokol. “Berapa banyak komentar yang Anda buat dalam hidup Anda? Pada satu titik atau lain, semua orang mengatakan sesuatu yang bodoh. ”
Jika Anda kesulitan melepaskannya-atau rekan kerja Anda tidak membiarkan Anda-terus mengingatkan diri sendiri bahwa itu normal untuk membuat kesalahan dan mencoba menertawakannya. “Yang penting adalah menerima bahwa Anda memiliki kekurangan tanpa membiarkan mereka menunjukkan sesuatu yang global tentang Anda,” kata Sokol.
Jadilah proaktif dan rencanakan untuk menjadi ekstra tajam di pertemuan berikutnya. Dan percaya atau tidak, bahkan mungkin ada lapisan perak: “Ketika kita kesalahan, kita menunjukkan sisi manusia kita. Ini dapat memungkinkan orang lain untuk berhubungan dengan kita dan menghargai kita sebagai orang yang tidak sempurna kita semua, ”kata Sokol.
Skenario No. 3: Anda lupa mengirim cupcakes untuk pesta sekolah anak Anda.
Strategi Bounce-Back: Milikinya, tanpa penjelasan yang berlebihan atau menyalahkan orang lain.
Akui kesalahan Anda – jika Anda lupa, Anda lupa – dan katakan Anda minta maaf kepada anak Anda dan gurunya. Anda dapat menawarkan penjelasan singkat jika ada skenario yang meringankan yang dapat Anda bagikan secara terbuka dan jujur. “Tapi pastikan pesan utama Anda adalah Anda kacau dan menyesal terlepas dari alasannya,” kata Sokol.
Juga hindari pengampunan berlebih atau menggunakan beberapa penjelasan. (“Saya tidak menuliskannya, dan anjing peliharaan sakit dan bos saya …”) Keduanya adalah gejala keraguan, kata Sokol. dan memberi makan keraguan tentang kemampuan Anda sebagai seorang ibu melakukan lebih banyak untuk merusak harga diri Anda daripada comBenteng anak Anda atau gurunya.
Sebaliknya, kirim cupcakes untuk menebus yang Anda lupa. Dan terus katakan pada diri sendiri bahwa kesalahan yang satu ini (atau bahkan 50 lebih) tidak meniadakan semua kualitas lain yang membuat Anda menjadi ibu yang hebat.
Skenario No. 4: Anda mendapat potongan rambut yang ternyata sangat, sangat buruk.
Strategi Bounce-Back: Fokus pada keseluruhan gambar.
Anda mungkin malu, jadi Anda harus melakukan pembicaraan sendiri untuk melewati situasi sesaat ini. Katakan pada diri sendiri bahwa merasa cantik dan menarik berasal dari kombinasi banyak hal – kepribadian, kecerdasan, humor, bakat, dan atribut khusus lainnya yang tidak terbatas – bukan hanya seperti apa rambut Anda, kata Sokol.
Ditambah lagi, bahkan di luar, orang melihat lebih banyak dari Anda daripada potongan rambut yang buruk. “Mereka memperhatikan bagaimana Anda menyatukan diri Anda secara keseluruhan, termasuk mata ramah dan senyum hangat Anda,” kata Sokol. “Jangan berlebihan nilai dari satu cacat yang dirasakan.”
Skenario No. 5: Selama argumen, Anda mengatakan hal -hal menyakitkan yang tidak Anda maksudkan.
Strategi Bounce-Back: Bersikaplah tulus dan bertanggung jawab.
Segera mungkin, minta maaf dan minta pengampunan. Jelaskan bahwa Anda tahu Anda menyakiti orang lain dan bahwa komentarnya adalah amarah Anda berbicara, bukan apa yang benar -benar Anda yakini.
Misalnya, setelah bertengkar dengan pasangan, untuk menunjukkan bahwa Anda tulus, beri dia contoh untuk melawan komentar Anda, saran Sokol. Jika Anda mengatakan pasangan Anda bodoh, katakan padanya, “Anda tahu saya tidak benar -benar berpikir Anda bodoh. Siapa yang selalu saya tuju untuk pertanyaan tentang [masukkan topik di sini]? ” Atau, “Setiap kali saya tidak dapat membantu anak -anak dengan pekerjaan rumah mereka, Anda selalu memiliki jawabannya.”
Juga penting: mengakui bahwa Anda salah. “Katakan sesuatu seperti, ‘Saya kesal, tetapi saya juga tahu bahwa mengatakan hal -hal yang menyakitkan bukanlah cara yang ideal untuk mengelola diri saya sendiri,’” tambahnya.
Adalah normal untuk merasa kecewa pada diri sendiri, tetapi begitu Anda meminta maaf dan mengambil tindakan perbaikan, Anda harus melepaskannya, kata Sokol. Yang dapat Anda lakukan setelah itu adalah menghindari membuat kesalahan yang sama lagi.
Tautan ke posting ini: Bounce kembali dengan cepat dari kesalahan
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan