kehamilan adalah waktu yang paling ajaib dan emosional dalam kehidupan setiap ibu. Ketika tubuh Anda berubah dan tumbuh untuk mengakomodasi kehidupan lain, ada tindakan pencegahan ekstra yang harus diambil setiap ibu saat memelihara dan melindungi bayi mereka yang sedang tumbuh. Ketika ibu mempersiapkan momen bahagia, bayi mereka tiba, mereka perlu mempertimbangkan kebiasaan makan dan gizi mereka. Kami telah mengumpulkan panduan cepat dan sederhana untuk ibu baru tentang apa yang tidak boleh dimakan saat hamil.
Apa yang tidak boleh dimakan saat hamil – panduan cepat untuk ibu baru
Anda mungkin pernah mendengar ada beberapa hal yang tidak bisa Anda makan selama kehamilan dan itu bisa menegangkan mencoba mencari tahu apa yang bisa dan tidak bisa Anda miliki.
Kami tahu Anda banyak berurusan dengan trimester pertama, jadi kami membuat panduan ini untuk membuat ini sedikit lebih mudah! Berikut adalah daftar 7 makanan ibu tidak boleh makan saat hamil:
1. Daging mentah dan kurang matang
Saat hamil Anda ingin menghindari makanan mentah atau kurang matang karena risiko tinggi hal -hal seperti E. coli dan Salmonella. Bakteri ini dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda bersama dengan bayi Anda.
Ini termasuk makanan seperti steak langka atau daging, makanan laut mentah (udang, kerang, dan kerang) serta telur mentah (ini berarti menghindari adonan kue itu!).
2. Alkohol
CDC menyatakan “tidak ada jumlah alkohol yang aman saat hamil”. Mereka tidak merekomendasikan mengonsumsi segala bentuk alkohol karena dapat menyebabkan cacat fisik, perilaku dan intelektual seumur hidup untuk bayi Anda (CDC).
Alkohol berbahaya karena sebagian besar cairan (termasuk alkohol dan kafein) ditransfer ke bayi melalui tali pusat.
3. Kafein
Kafein adalah salah satu hal tersulit untuk dihindari saat hamil. Tidak dianjurkan untuk kehamilan karena, seperti alkohol, transfer ke bayi melalui tali pusat.
Namun, Anda diizinkan memiliki hingga 200 mg kafein sehari. Ini sekitar satu cangkir kopi.
4. Daging makan siang
Calon ibu harus menghindari makan siang dan daging deli karena mereka bisa berisi listeria. Listeria adalah kuman yang paling sering ditemukan dalam makanan yang tidak dipasteurisasi. Ini adalah salah satu dari sedikit kuman yang dapat tumbuh di dalam lemari es Anda. Anda harus menghindari daging deli/makan siang saat hamil.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung listerias membuat Anda berisiko mengalami keguguran, kelahiran mati, dan infeksi uterus. Menurut WebMD Anda dapat membuat makanan ini aman dengan memanaskannya sampai mereka mengukus.
5. Keju lunak
Seperti daging makan siang, keju lembut yang dibuat dengan susu yang tidak dipasteurisasi dapat terkontaminasi dengan listeria, yang menyebabkan keguguran. Menurut keju lunak CDC yang dibuat dengan susu mentah 50 % lebih mungkin menyebabkan listeria daripada yang dibuat dengan susu yang dipasteurisasi. Adalah saran kami untuk menjauh dari keju lembut dan makanan yang tidak dipasteurisasi yang mungkin mengandung listeria.
6. Ikan Merkurius Tinggi
Ikan yang mengandung tingkat merkuri yang tinggi harus dihindari. Mengonsumsi tingkat merkuri yang tinggi saat hamil telah dikaitkan dengan penundaan perkembangan dan kerusakan otak untuk bayi.
Ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi; Hiu, Swordfish, Raja Mackerel, dan Tilefish. Tuna cahaya kalengan memiliki tingkat merkuri yang sedang dan dapat dikonsumsi. Namun, gunakan moderasi.
7. Potlucks
Totlucks penuh dengan makanan yang indah. Namun, Anda harus menghindari potlucks saat hamil karena Anda tidak tahu bagaimana makanan disiapkan atau berapa lama makanan telah ditetapkan. Jika makanan telah duduk, tidak dimanjakan, atau terbuka yang menjadikannya risiko makanan untuk Anda dan bayi Anda.
WebMD memiliki “aturan 2 jam” yang luar biasa di mana Anda tidak makan seadanya atau hidangan yang telah keluar dalam suhu kamar selama lebih dari 2 jam.
8. kecambah mentah
Kecambah mentah adalah tambahan yang mengejutkan untuk daftar ini. Ini termasuk alfalfa, tauge, cengkeh, dan lobak karena mereka memiliki kesempatan untuk terkontaminasi oleh Salmonella. Kecambah ini aman saat dimasak, jadi pastikan semua kecambah Anda matang.
9. Jus susu, keju & buah non-pasteurisasi
Pasteurisasi sangat menakjubkan. Ini menjaga bakteri berbahaya dari memasuki susu, keju, dan jus Anda. Sayangnya, beberapa orang membingungkan organik dengan tidak dipasteurisasi, ini sangat berbahaya bagi wanita hamil. Bakteri berbahaya dalam barang -barang yang tidak dipasteurisasi seperti susu jus dan keju dapat memiliki konsekuensi berbahaya bagi bayi Anda yang belum lahir. Pasteurisasi sejauh ini merupakan cara paling efektif untuk membunuh bakteri berbahaya, dan bagian terbaiknya tidak mengubah nilai nutrisi.
Selama kehamilan Anda, penting untuk mengurus tidak hanya kesehatan mental, dan emosional Anda, tetapi juga kebutuhan nutrisi Anda. Saat Anda menggendong bayi, Anda menyediakan nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu bayi Anda tumbuh dan berkembang dengan cara yang sehat. Makan diet yang seimbang termasuk banyak buah dan sayuran, sambil menyeimbangkan keinginan dan protein mendorong kehamilan yang sehat.
Anda mungkin juga menikmati:
Menemukan Bantal Kehamilan Terbaik – 5 pilihan untuk membantu Anda tidur di malam hari
Apa yang terbaik untuk Anda… adalah yang terbaik untuk bayi – 5 tips untuk membantumencegah cacat lahir
Kehilangan colokan lendir Anda di awal kehamilan – apa yang harus diketahui
Obsesi terbaru saya – Stitch Fix hamil
Pin untuk kemudian- makanan yang harus dihindari saat hamil!